Le régime de blé de sarracene est un moyen simple mais efficace de se débarrasser des kilos en trop et de trouver une belle silhouette. Il consiste à utiliser un seul produit - le blé de sarracene ou différents plats qui incluent cette céréale et un autre produit alimentaire.
Quel est le régime de blé de sarracene
Son principe est de construire un régime afin que le plat principal soit la bouillie de blé Sarraceno. La meilleure façon de perdre du poids est un aliment mono -Diet - avec un seul produit. Mais il y a de la nourriture qui peut être combinée avec le blé de sarracene.
La règle principale de la cuisson en bouillie pour un régime est Pas de sel, de sucre, de lait, d'huile et d'autres additifs.
Pour préserver la quantité maximale de nutriments, le blé de sarracene ne doit pas être cuit, mais WAN. Ceci est fait comme ceci:
- Classez les céréales des grains noirs et des ordures.
- Bien rincer dans un tamis avec de petits trous.
- Transférer dans une casserole ou thermique.
- Versez de l'eau bouillante du taux: 3 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales.
- Laissez-vous vous inquiéter pendant plusieurs heures (mieux la nuit) sur un plat fermé enveloppé dans une serviette.
Ajustez la consistance du plat fini avec la quantité d'eau ajoutée. Pour la bouillie fragile, 1,5 tasse d'eau bouillante est suffisante. Si vous avez besoin d'une "propagation" de blé mou, ajoutez 3,5 tasses.
Pour perdre du poids avec le blé de sarracene, suivez plusieurs règles recommandées par la nutrition.
- Boisson abondante - l'état principal pour perdre du poids. Le corps a besoin d'une grande quantité de liquide pour maintenir le fonctionnement de tous les systèmes. Buvez au moins 2 par jour et de préférence 3 litres d'eau commune. Mettez un rappel au téléphone, gardez toujours une bouteille afin de ne pas oublier de boire.
- Ne jamais torturer. Si trois jours après le début du régime, vous pensez que le blé de sarracene est déjà malade, remplacez 2-3 parties de la bouillie par d'autres produits.
- N'oubliez pas les charges. Tout aliment contient des calories. Et le blé du sarracene ne fait pas exception. Pour les diriger dans la bonne direction, pratiquer les sports. Cela améliorera les résultats de Monodita en une semaine.
- Jupe bien. Beaucoup, ayant vu une diminution de la figure sur les échelles, reviennent immédiatement à la nutrition habituelle. Et c'est la bonne façon pour le retour des kilogrammes perdus. Pour maintenir le poids atteint, le régime alimentaire doit être terminé progressivement, ajoutant 2-3 produits peu caloriques au régime alimentaire quotidiennement.
- Bonbons. N'ajoutez pas de sucre au thé, ne mangez pas de chocolat, de biscuits et d'autres bonbons. C'est difficile pour la première semaine, et donc le thé ne sera pas si mauvais et amer.
- Mauvaises habitudes. Vous vous sentirez beaucoup mieux et corrigerez le résultat après le régime.
Tout type de blé de sarracene maintient des propriétés bénéfiques après un court traitement thermique. Et les céréales vertes peuvent également être germées, en utilisant des germes qui sont très bons pour la santé et contribuant à la perte de poids.
Avantages et inconvénients
Le régime de blé de sarracene a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages
- Le blé de sarracene est riche en fibres, grâce à laquelle un sentiment de faim n'apparaît pas longtemps lors de la consommation de plats.
- Le groupe contient une petite quantité de glucides lents qui diffèrent par une longue absorption. Le corps dépense beaucoup d'énergie à digérer de tels plats, ce qui contribue à l'écoulement rapide de la graisse.
- Le blé de sarracene normalise le travail du tractus gastro-intestinal et nettoie l'intestin. Et se débarrasser des toxines est la première étape sur le chemin de la perte de poids.
- La forte teneur en fer normalise le fonctionnement du système circulatoire, traite et évite l'anémie. Cela améliore le bon-de-tout et l'humeur, vous permet de ne pas perdre de cours au gymnase ou à la gymnastique à domicile.
Même le blé du sarracene est riche en vitamines et minéraux qui offrent une protection des cellules nerveuses qui empêchent le développement de nombreuses pathologies. Et ceux qui adhèrent à une note alimentaire non seulement la perte de poids, mais aussi une amélioration du bien global.
Imperfections
Tout régime est un stress pour le corps. Et les résultats du rejet de la plupart des produits peuvent être très déçus de vous. Avant de prendre une décision de perdre du poids sur le blé Sarraceno, consultez un spécialiste, excluez le risque d'effets secondaires.
Contre-indications
Le régime de blé de sarracene appartient aux monodiets, donc tous ne conviennent pas. Il y en a plusieurs contre-indications pour sa demande:
- Diabète sucré;
- Grossesse, allaitement;
- âge mineur;
- Hémoglobine basse;
- Exacerbations des maladies chroniques;
- système immunitaire faible;
- insuffisance rénale;
- maladie cardiovasculaire;
- maladies gastro-intestinales;
- Période préparatoire pour l'intervention chirurgicale.
Un rendez-vous avec un médecin avant de choisir un régime est recommandé de ne pas nuire à votre corps.
Adhérant à la monodieta classique, vous remarquerez peut-être l'apparence des effets secondaires:
- État dépressif;
- fatigue;
- somnolence;
- Performance réduite, faiblesse.
S'il est bien entendu, le régime doit être annulé et progressivement retourné à une nutrition normale.
La durée du régime
Tenez simplement un monodite pendant 7 jours pour perdre 5-7 kg. S'il y a de la volonté, continuez la nutrition avec un blé de sarracene pendant une autre semaine. Et 14 jours sont le terme maximum. Il est impossible de vous limiter aux produits de viande, de légumes et de fruits plus longtemps. Malgré les avantages des céréales, le corps devrait recevoir toutes les substances dont elle a besoin, y compris les graisses, les protéines et les glucides.
Un régime de 7 jours implique de ne manger que de la bouillie et du liquide de blé de sarracene. Menu approximatif pour la journée:
| Petit-déjeuner | 2 tasses d'eau tiède après 30 minutes - 80 gr. Bouillie |
| Déjeuner | 80 gr. Bouillie |
| Déjeuner | 80 gr. Bouillie |
| Collation de l'après-midi | 80 gr. Bouillie |
| Déjeuner | 80 gr. Bouillie |
Pendant la journée, 5-6 portions de bouillie (environ 400 grammes) sont consommées et au moins 2 litres d'eau sont ivres.
Vous ne pouvez pas vous limiter en augmentant le nombre de portions de nourriture et d'eau (en l'absence de problèmes rénaux).
Il est autorisé une fois par jour à boire un verre de thé vert sans sucre et d'additifs.
Ce n'est qu'au XVe siècle que le sarracene a été emmené à l'ouest. La première connaissance n'était pas très agréable - ils ont commencé à utiliser des céréales pour nourrir les oiseaux. Ce n'est qu'après quelques siècles que la valeur du blé de sarracene apprécié dans le monde entier.
Manger pendant 14 jours avec un blé de sarracene est difficile. Par conséquent, au cours de la deuxième semaine, vous pouvez inclure des fruits sans sucre dans le régime alimentaire, qui sont ajoutés à la bouillie finie.
Un 1 litre de kéfir par jour ou 2 tasses de sucre sans garniture est complété.
L'essentiel est de se tenir dans les 7 premiers jours. Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez adoucir le régime en y ajoutant d'autres types de céréales ou de légumes. Une fois tous les 2 à 3 jours, préparez une poitrine de poulet bouillie.
Sarraceno Wheat Diet - Menu pour chaque jour
Vous pouvez faire un menu, en vous appuyant sur un tableau indicatif dans lequel nous donnerons un exemple de régime pour chaque jour.
Le régime est de 7 jours:
| Jour | Petit-déjeuner | Déjeuner | Déjeuner |
| 1 | 100 gr. Blé de sarracene, verre de thé vert | 150 Gr. Blé de sarracene, un verre de jus de pamplemousse, ½ poivre sucré | 100 gr. Porridge de blé Sarraceno, verre de thé vert, demi-pomme |
| 2 | 150 Gr. Blé de sarracene, 50 gr. Fromage cottage, jus de pomme | 130 Gr. Bouillie, moitié orange, un verre de kéfir | 100 gr. Porridge, 50 gr. Âges, un verre de thé |
| 3 | 150 Gr. Porridge, café noir | 200 Gr. Bouillie, eau au citron | 120 Gr. Bouillie, verre de tout jus pressé à l'heure |
| 4 | 150 Gr. Bouillie, verre de kéfir | Porridge 100 g, filet de poulet bouilli - 80 g., Un verre d'eau | 100 gr. Bouillie, ½ poire |
| 5 | 100 gr. Sarraceno Wheat Baked Pancakes, thé noir | 150 Gr. Sarracene Wheat Grotus, Kefir's Glass | 120 Gr. Porridge, 50 gr. Chou frisé de Pékin, eau |
| 6 | Gâteaux au fromage rôtis avec du miel 100 g, eau | 200 Gr. Sarraceno Wheat, Kefir's Glass | 100 gr. Porridge, 100 gr. N'importe quel chou, thé |
| 7 | Porridge 120 g, demi-pomme, thé vert | 100 gr. Porridge, 100 gr. salade de légumes, eau de citron | 120 Gr. Porridge avec fromage cottage (50 g), thé vert |
Pendant 14 jours:
| Jour | Petit-déjeuner | Déjeuner | Déjeuner |
| 1 | 150 Gr. Bouillie, eau au citron | 150 Gr. Bouillie, verre de kéfir | 120 Gr. Bouillie, moitié orange |
| 2 | 150 Gr. Bouillie, avocat | 200 Gr. Blé de sarracene avec sauce soja | 100 gr. Bouillie, verre de kéfir |
| 3 | 120 Gr. Bouillie, petite pomme | 150 Gr. Porridge, 50 gr. poitrine de poulet bouillie, thé vert | 120 Gr. Porridge, jus serré à l'heure |
| 4 | 150 Gr. Blé de sarracene, 50 gr. Fromage cottage, eau au citron | 100 gr. Blé de sarracene et 100 gr. salade de légumes | 120 Gr. Bouillie, un verre de lait |
| 5 | 150 Gr. Porridge avec lait, thé vert | 200 Gr. Sarraceno blé, jus de carotte | 100 gr. Sarraceno blé, moitié orange |
| 6 | 120 Gr. Gutters de blé Sarraceno, café noir | 100 gr. Blé de sarracene, 100 gr. coffre cuit | 100 gr. Bouillie avec lait, thé |
| 7 | 150 Gr. Bouillie, 1 poivre sucré | 100 gr. Bouillie, salade de légumes | 100 gr. Bouillie, verre de kéfir |
| 8 | 100 gr. Porridge, 50 gr. Fromage cottage, thé | 200 Gr. Bouillie, jus | 120 Gr. Bouillie, un verre de lait |
| 9 | 150 Gr. Bouillie, eau au citron | 100 gr. Porridge, 100 gr. Tout légume | 100 gr. Porridge, 50 gr. Fromage cottage, thé |
| 10 | 100 gr. Blé de sarracene avec lait | 200 Gr. Bouillie, verre de jus de légumes | 120 Gr. Bouillie avec sauce soja |
| 11 | 150 Gr. Porridge, café noir avec lait | 100 gr. Porridge, 100 gr. blanc de poulet | 100 gr. Sarracene blé, demi-pomme |
| 12 | 120 Gr. Blé de sarracene avec fruits secs, thé noir | 150 Gr. Porridge, 50 gr. concombre | 120 Gr. Bouillie, thé |
| 13 | 150 Gr. Sarraceno Wheat Pancakes, café | 200 Gr. Bouillie, eau au citron | 120 Gr. Porridge et 50 gr. Fromage blanc |
| 14 | 100 gr. Porridge, verre de jus serré sur place | 100 gr. Porridge, 100 gr. légumes | 100 gr. Bouillie et 1 pomme |
Corrigez le menu spécifié à votre discrétion et mangez non seulement des aliments sains mais aussi délicieux. Ce régime vous aidera à perdre du poids en seulement 14 jours et à ne pas retourner les kilogrammes perdus après être retournés au menu habituel.
Sarraceno blé avec kéfir
Le régime peut régime le kéfir. Essayez de l'ajouter à la bouillie pour une saveur différente.
Le kéfir utilise faible en gras ou faible en gras. Il soutient le niveau de microflore normal de l'estomac et des intestins, aide à nettoyer le tractus gastro-intestinal des toxines et des toxines.
Le kéfir ne peut pas être ajouté à la bouillie, mais à boire entre les repas. Dosage idéal - 200 mg. Remplacez-les par le déjeuner et une collation la nuit lorsque vous vous lassez de la bouillie.
N'oubliez pas qu'une utilisation prolongée du kéfir en grande quantité peut entraîner une augmentation de l'acidité de l'estomac et provoquer une gastrite. Ne buvez pas plus d'un litre par jour, donnant la préférence à l'eau ordinaire.
Blé de sarracene avec légumes
Un régime composé de légumes sur de la bouillie et du sarracene est plus confortable pour le corps. Permet l'utilisation de produits:
- betterave cuite;
- carotte brute;
- chou frais;
- poivre sucré;
- épinard;
- brocoli.
En fait, vous pouvez manger presque tous les légumes sauf les pommes de terre. Dans un tel régime, vous resterez longtemps. Mais nous ne devons pas oublier les protéines contenues dans la viande et les produits de soja. Assurez-vous de les inclure dans le régime 14 jours après le début du régime.
Blé de sarracene avec lait
L'ajout de lait au blé de sarracene contribue à l'ingestion d'une grande quantité de calcium dans le corps. Vous pouvez le prendre séparément des repas alimentaires ou ajoutés à la bouillie déjà finie. Vous pouvez adhérer à ce régime pendant plus d'une semaine.
Sarracene blé avec d'autres produits
Il est autorisé à inclure d'autres produits dans un régime:
- Miel;
- sauce de soja;
- fruits sans sucre;
- fruits secs;
- fromage blanc.
Il est conseillé d'utiliser quotidiennement un nouveau produit pour diluer le monodote. De plus, cette option est préférable que la nutrition monotone.
Comment préserver le résultat après un régime
Pour que les kilogrammes ne reviennent pas et ne se stabilisent pas, il est recommandé d'adhérer aux conseils suivants:
- Sortez doucement du régime alimentaire. Ne mangez pas trop et n'introduisez pas plusieurs produits dans le régime alimentaire en même temps, qui étaient auparavant interdits.
- N'arrêtez pas de boire trop d'eau.
- Économisez au moins une quantité minimale d'efforts physiques.
- Refuser la restauration rapide, les bonbons et la farine.
- Minimiser ou abandonner les mauvaises habitudes.